trening abs efekty

A trening ABS II nie jest dobry ? :) Ja ogólnie polecam ten programik treningowy przy dobrej diecie są efekty i to duże.

A6W da ci mniejsze rezultaty niz zwykly trening brzucha.Efekty powinny byc ale lepiej wez sie za Abs II jak juz.Ale i tak jestem za robieniem 2-3 cwiczen na brzuch z obciazeniem.A6W to tylko spinanie górnych czesci brzucha.

[...] 150 zanim przeszedlem na interwaly (tak z 8min truchtu wychodzi) interwaly 3 serie po 5min 15/45 z czasem zwiekszaj sprint 20/40 itd. :) zawsze pobieganiu robiłem 8min trening abs bo nie mialem nic lepszego do trenowania w domu ale efekty widac brzuch robilem od razu po bieganiu :) co do diety jesli jestes endo to ogranicz wegle jedynie po [...]

a ja wam wszystkim koledzy polecam trening ABS z serii 8min - na poczatku po 4 min wysiadałem - po prostu 8 min trwa tylko ale kat z niego niesamowty - jak sie czlowiek przyłoży to efekty nawet lepsze niz po a6w jeśli chodzi o mase mieśniową gdzie na forum link do niego jest :D ale gdzie - poszukajcie

Trochę źle rozłożyłeś partie mięśniowe. Zrób 3 dni treningowe i połącz duże partie z małymi np w ten sposób : Klata+ triceps, Nogi + barki i plecy + biceps ( możesz trochę inaczej, ale głównie chodzi o schemat małe + duże partie) Brzuch wrzuć na koniec każdego treningu (Polecam trening ABS II) Jeżeli zależy Ci na zrzuceniu tłuszczu to trzeba [...]

Dieta. Suple mozesz sobie darowac zarazie, za maly staz jak dla mnie. Powracaja do stazu, pomysl nad planem FBW. Brzuch-brzuszki sobie daruj i zrob pozadny trening. ABS I/II+zestaw cwiczen na poszczegolne partie dodatkowo. Brzuszki maja to do siebie, ze obciazaja bardzo krzyz i szczerze efekty sa znikome, wrecz "z dupy". A jesli juz [...]

jeśli nie masz zatłuszczony brzuch i jesteś typowym ekto to dobry trening i efekty przyjdą same ,co do tych 100 brzuszków dziennie to lepsze efekty daje abs

Trening abs jest dobnrym trneingiem na brzuch ale aby go rozwinąć, przez rozwijanie mięśni. Trening siowy to jeden z lepszych sposobów na pozbycie się tłuszczu. To czy odniesiesz efekty pozytywne zależne są od diety. Napisałeś że jesz dużo rzeczy z białkiem i węglami - węgle ogranicz a daj tłuszcz - oliwę z oliwek/olej lniany, tran

Jestem w trakcie armagedona 3 tygodnie bez abs .Efekty dosyć ciekawe jak na razie w bicku 1,5 cm siła +20%.Troszkę nudząmi się treningi w pozostałe dni z małą intensywnością więc się rozciągam(zawsze poświęcałem na streching małoczasu) Od jutra druga część armagedona.Jeszcze ciekawostka -dawno nie mialem takich zakwsów Pozdrawiam i życzę [...]

Planuje robić trening "ABS", da to jakieś efekty w cm, jezeli mam słaby brzuch i wyskok ?

Ściema Stanowczo bym ci polecił trening ABS 2. A6w jest głównie na rzeźbę i spalania tłuszczu zalegającego na brzuchu, same mięśnie niewiele rosną. Jako że ty z tłuszczem problemu nie masz, działaj według systemu ABS 2 który nakłada nacisk na rozwój mięśni brzucha. No i z własnego doświadczenia wiem że ABS 2 w wykonaniu nie jest tak męczący co [...]

[...] po drugie nie rób a6w bo cierpi na tym twoj kregosłup i miesnie brzucha nie maja sie kiedy regenerowac wiec wybierz lepiej ABS Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html no i trening siłowy domatora tez ci sie przyda Trening siłowy w domu - film! by [...]

30.04.2012 ABS Kolejny trening ABS II. Rozpocząłem sobie od poziomu dla początkujących, aby przerobić plan od początku. Moje wrażenie są pozytywne, gdyby nie to, że pochłaniam bardzo duże ilości jedzenia, z racji tego, że buduję masę, pewnie byłoby już ładnie mięśnie brzucha widać. Ale patrząc na dotychczasowe efekty jestem pewny, iż do wakacji [...]

[...] wszystkie +/- wycisk płasko: 85kg przysiad: 100kg (więcej nie będę robić) MC: 80kg Teraz tak, mam lekko skrzywiony kręgosłup, po konsultacjach z ortopedą i czytając plany treningowe ułożyłem sobie coś takiego: Poniedziałek: Klata + tric 1. Klatka płasko - 4s 12/10/8/6 powt 2. wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4s 3. wyciskanie hantli na [...]

Trenowalem 6 wiedra ale sadze ze trening jest za bardzo inetnsywny i efekty nie sa wymierne w stosunku do pracy włozonej w kształtowanie miesni brzucha,poza tym jest nie ergonomiczny mzoe prowadzic do dysbalansu miesniowego bez odpowiedniego treningu miesni prostownikow grzbietu, poza tym nadmiernie obciza miesnie ledziwowy i [...]

wiesz to nie jest tak że jeden trening niweluje efekty drugiego (no chyba że wykonujesz 2 jednocześnie)... jesli zaczołeś robic a6w to dobrze lepiej to niż wogle nie ćwiczyć... możesz spokojnie robić abs zarówno na treningu na mase jak i na redukcje...z twojego postu wynika że chcesz schudnąć i wyrzeźbić brzuch więc oprócz abs zrób trening [...]

[...] na podciąganie dzięki czemu sobie wyrobisz plecy;) Jeżeli chodzi o brzuszki to nie jest to ani zdrowe ani efektywne. Jeżeli myślisz o brzuchu, to zacznij robić ABS II, jeden trening ABS II daje w kość bardziej niż te tysiące brzuszków a i efekty będą, gdyż brzuszki tak naprawdę ci mięśni brzucha specjalnie nie wyrobią, a kręgosłupa szkoda, ABS II [...]

Przede wszystkim przepraszam, że mój dziennik przypomina bardziej kwartalnik - zakładałem, że dziennik treningowy będzie mi niezbędny aby wytrwać w moich postanowieniach, jednak póki co okazuje się, że jakoś daję sobie radę bez zewnętrznych zastrzyków motywacji. Co więcej - z powodu zwiększonej aktywności i zmiany stylu życia brakuje mi wręcz [...]

Nie chodzi tu o to czy trening daje efekty czy nie. Bo dla jednego efekty wieksze efekty moze dac a62, dla innego abs. Duza role odgrywa dieta w tym wszystkim. Ale optymalnie duze efekty daje trening taki jak napisalem, co jest sprawdzone i polecane przez najwieksze mozgi tego forum.. Wielu tez moderatorow z tego forum twierdzi ze programy typu [...]

Witam. Mam pytanie co daje robienie 8 minutowego ABS? Co daje? Trening ABS one (ABS 8 minute) jest jak kazdy trening tylko bodzcem, a to czy bedzie dawal nam mase miesni brzucha, czy raczej pracowal na jego rzezbe bedzie zalezalo od diety. Jest to w ogole dobry trening? Czy jest dobry? Jest to pojecie wzgledne. Dla 'swierzaka', ktory wczesniej [...]